让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

水果并非吃得越多越好,怀孕期间少贪嘴,否则自己遭罪还伤胎

发布日期:2022-06-20 18:56    点击次数:182

眼下正是荔枝上市的季节,作为有“果中皇后”美誉之称的水果,荔枝的美味绝对是令人欲罢不能的。

这不,昨天的妈妈群里,就有小伙伴表示:自己胃口不佳的时候,就会去买一兜荔枝回来当零食吃。

当时看到这里的时候,我吓得一打哆嗦,赶紧问了句“吃了多少颗呀?”只见她发了个调皮的表情包,然后说自己看过新闻,知道每天最多吃十颗,但实在是忍不住,每次都吃多。

更令人难过的是,这位小伙伴竟然又加了句“反正水果营养价值高,吃多了最多上火,哪里有那么多忌口。”

唉,我太理解孕妈妈们的苦衷了。怀孕以后,不是孕吐,就是没胃口。主食不想吃,零食又担心没营养。

而水果既美味,营养价值又高,刚好能满足孕妈妈们的需求。尤其当听说吃葡萄,宝宝出生后眼睛大;吃橙子,孩子以后的皮肤白皙等之类的话,有些人甚至会觉得水果吃的越多越好。

然而真不是这样。

就拿荔枝来说,广东有句俗语叫“一啖荔枝三把火”。意思是荔枝的火气大,吃多了可能会出现牙龈肿痛、流鼻血等症状。

所以吃货苏轼写出来的“日啖荔枝三百颗”,当不得真,纯属夸张手法而已。否则那嘴巴不得烂掉。

除了易上火,吃过量荔枝还容易患上荔枝病。这种病的主要症状是头晕出汗、心慌口渴手抖、面色苍白;严重者甚至会出现抽搐昏迷等。

这真的不是危言耸听。最近刚有新闻报道,河北衡水有位8岁的小女孩,因为连吃大量荔枝而导致急性中毒。

如果孕妈实在想吃荔枝,为了自己好,真心要控制好量。每天不要超过300克(差不多10颗),也不要空腹吃。食用后可以喝一点绿豆汤。

估计看到这里,急性子的小伙伴会说荔枝少吃就行,其他水果多多益善吧。这话还真不敢说。孕期如果水果吃太多,不仅会加速体重飙升,而且还容易导致血糖升高。

之前潇湘晨报就曾报道过,贵州一位29岁的孕妈,怀孕期间水果就没断过。苹果每天至少3个,荔枝经常一天1斤。

更令人惊讶的是,她如此随性地吃水果,却丝毫不注意孕期产检。不仅没有定期到医院产检和测量血压,而且孕期特别重要的糖耐量筛查也没有做。

结果距离预产期只有一周时,她察觉到异样。到医院一查,发现宝宝已经死亡了。而医生通过检查发现,这位孕妈患有妊娠糖尿病。随机血糖高达26mmol/L,血压170/100mmHg。

这数值真是看着吓人。要知道,如果孕期血糖控制不理想,不仅会导致巨大儿,增加生产时的风险,而且还可能会导致胎停、流产和早产。

换言之,孕期水果吃的越多并不好,反而可能会影响肚子里胎儿的健康。

那么孕期,每天到底吃多少水果更为合适呢?

根据中国营养学会的建议,孕妈每天的水果摄入量最好控制在200-400克(注:400克相当于2个中等大小的苹果/2个橙子/2根香蕉)。

而且最好是吃糖分低的水果,比如:苹果、梨、橙子、柚子等;而像榴莲、荔枝、桂圆等糖分较高的水果,尽量要少吃。

最后想说,怀胎十月,委实不易。孕妈为了胎宝的健康,简直就像在打怪升级,其中的辛苦不言而喻。但在吃水果这件事上,真心建议适量。



 




Powered by 凤凰彩票 @2013-2022 RSS地图 HTML地图