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孩子经常晚睡,落后同龄人不止身高和智力,还诱发性早熟?医生:再晚别过这个点

发布日期:2022-06-20 19:25    点击次数:135

来源:妈妈手册(ID:jqfans)作者:晨妈

“你家娃,晚上几点钟睡觉?”

睡觉前,是不是经常出现以下情形—

要么沉迷于玩乐,死活也不睡,哭着闹着喊“我不要睡,我不睡,我要玩......” 

要么精力充沛得异于常人,自己不睡,也不让别人睡,折腾全家人陪她一起玩~

总之,充电五分钟,通话一整天,几乎成为每个晚睡娃的日常生活写照。

但你知道么?

晚上死活不睡,白天睡不醒......都会影响到孩子的身体发育,一不小心,还会危及生命!

前不久,西安一女孩连续熬夜一个月,竟然心律失常住进ICU。 

据医生介绍,这位女孩患有慢性肾脏病史,感冒一个月,外加连续熬夜晚睡,导致暴发性心肌炎。

难以想象,年轻的生命,竟然放纵至此,险些危及生命,让人感到后怕。

更可悲的是,放眼生活中,晚睡已然成为当代人的一个生活常态,不仅年轻人上头,孩子也愈演愈烈。

有些孩子,已悄悄跟上大人的作息,晚上熬到12点,第二天睡到中午还不起。

其后果往往是,白天精神差,注意力不集中,神思倦怠......

长此以往,孩子的身体会慢慢被拖垮掉,家长要引起高度重视!

1

多晚,算晚睡?

之前推文中,晨妈多次强调保证孩子睡眠时长的重要性,让不同年龄段孩子睡到位。

大家可对照下表,看自家娃每日睡眠时长是否达标~ 

但有时候也会出现这样的状况:

睡眠时长达到了,孩子依然会出现精神差,甚至是发育低于同龄人的状况,为什么?

问题主要出现在,孩子上床睡觉的时间点不对,简言之“晚睡”。

要知道,高质量的睡眠,不是要睡够8小时,而是要睡够睡眠周期。 

对此,医生给出的解释是:

人的睡眠是一个过程,有浅睡眠、深睡眠,如果晚睡的话,无法完成整个节律,导致出现一些副作用。

另外,针对于“是不是睡够8小时,就不算熬夜、晚睡”问题,专家也予以否认。

他强调人的正常生理节律是晚上10点到11点入睡。

因为即使你12点睡、睡到早上8点,或夜里3点入睡,睡到中午12点,看似睡够了8小时。 

但后果却是,影响了对人体至关重要的生长激素和松果体素的分泌。

它们都有其特定分泌高峰期,不是说你想几点就几点。

一旦晚睡,则意味着你可能会错过这些激素分泌的时间段。

另外,夜晚的每个时刻,对于人体来说,都有其特定的意义和作用,可以说牵一发而动全身。

如此看来,无论是对于家长自身健康,还是督促孩子成长上,我们都需明确一点:

“晚上没睡够,白天能补回来”的观点,是不对的,不利于孩子的生长发育!

至于对应到儿童入睡时刻表,晨妈总结了一下,大家可对照看下哦~

(仅供参考)

2

晚睡的危害,甚于猛虎

一般来说,睡眠主要受两种因素的影响:

一个是自我平衡,作用是维持睡眠的长度;

一个是生物钟,主要决定你的入睡时间。

由此看来,孩子之所以晚睡,主要与自身的生物钟有关。

从生物学角度来看,影响哺乳动物生物钟的是位于下丘脑,一个叫做视交叉上核(SCN)的神经团。 

它主要利用光来校准生物钟,通过分泌激素来指挥人体系统的运行和休息。

如果孩子偶尔晚睡,轻则破坏生物钟,导致失眠,重则影响糖代谢,蛋白质合成,激素分泌等。

而且长此以往,将晚睡作为自己固定生物钟,对孩子身体的危害,大到超乎你的想象。

影响身高、智力发育

经常晚睡、睡眠不足,对孩子首要的危害便是影响身高和智力发育。

因为人体成长所需的生长激素分泌最旺盛的时候,是夜间22点到凌晨3点的时候。 

倘若孩子在这个时间段,没有顺利进入睡眠,则会抑制体内生长激素的分泌。

继而影响身高发育,再到整体面貌、颜值乃至自信......都会被波及到。

同样,孩子长时间熬夜,会导致白天注意力变差,人变得迟钝,继而影响智力发育。

常言道“小病不除,必成大患”!

看似无伤大雅的晚睡,背后也蕴藏着颠覆孩子一生的健康威胁,不得不防!

对此,希望家长们都能引导足够多的重视,督促孩子在晚上10点左右入睡。

诱发孩子性早熟

可能在很多家长观念里,孩子长期晚睡,影响的无非是身高发育、注意力之类。

其实不然,孩子长期晚睡,也可能会诱发性早熟。 

记得之前看过一新闻,一8岁女孩胸部发育,诱因就是晚上会熬夜学英语。

因为晚睡,会刺激压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节。

长此以往,容易导致孩子出现性早熟的症状。

心脏压力高,埋下隐患

正常来说,睡眠不足的孩子,会产生一些过度的压力反应。

他们会因为没睡好而导致精神倦怠,变得易怒易躁、情绪不稳定。

同时,起伏的情绪势必会牵动心脏的运转,导致呼吸加速、血压升高等症状。 

日积月累之后,对心脏健康来说,无疑是一个沉重的负担。

3

影响孩子睡眠的3大要素

‍养娃好比培育树苗,需要充足的阳光、水分,以及恰当的修剪~

而良好的睡眠,之于孩子,如同阳光给予树苗的光照作用,是孩子成长发育过程中不可或缺的一环。

因而,家长一定要督促孩子早睡早起,同时,关注影响孩子睡眠质量的一些要素,帮助孩子睡到位! 

有句话是说,自然给予人类的甘露是睡眠,对于成长期的孩子来说,更是如此。

晚睡,无论对孩子的身体发育,还是睡眠质量保障上,都存在一定威胁。

作为家长的我们,不仅要保证孩子的睡眠时长,也要督促孩子养成早睡早起的好习惯。

最后,想问下你们家的娃通常几点睡呢,有啥哄睡小妙招,可以一起分享下哦~

*本期内容由妈妈手册原创,千万妈妈都在看的科学育儿手册。主编:晨妈,分享育儿知识、亲子教育经验、品质生活理念,陪千万父母共同成长。



 




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